Komplet vaginalnih kroglic Adalet

Za dobro delovanje medeničnega dna, je le-tega treba trenirati in točno temu služi komplet vaginalnih kroglic Adalet. V kompletu se jih nahaja kar šest, prav vse pa so narejene iz izjemno kakovostnega medicinskega silikona, ki je prijeten na otip in prijazen telesu, tako da bo vadba z njimi varna in prijetna. 

Te kroglice imajo podolgovato obliko, ki nudi lažjo vstavitev, medtem ko silikonska vrvica omogoča preprosto izvleko. Ker vemo, da si na svetu tudi dve telesi nista popolnoma enaki, se med sabo po barvi in teži razlikujejo tudi kroglice, saj tako omogočajo popolno vadbo vsem uporabnicam. 

Adalet so popolnoma vodoodporne, merijo 18 x 2,9 cm, ter se nahajajo v lepi škatli za shranjevanje. Kroglice tehtajo 35, 60, 85, 100, 115 in 130 g. 

Zakaj je pomembno trenirati mišice medeničnega dna in vaginalne mišice?

Medenično dno je sistem mišic, ki podpirajo težo naših medeničnih organov. Običajno ga oslabijo določeni dogodki v življenju ženske, npr. nosečnost ali menopavza. Te mišice lahko ponovno okrepimo z vadbo ter se tako izognemo uhajanju urina in morebitni kasnejši urinarni inkontinenci, hkrati pa tudi izboljšamo kakovost in moč orgazma.  

Uporaba vaginalnih kroglic Adalet na hitro:

• Pred in po vsaki uporabi je treba kroglice dobro očistiti s čistilcem igrač ali toplo vodo in blagim milom.  
• Če ste v izvajanju keglovih vaj šele začetnica, začnite z najlažjo, 35 g kroglico. Ulezite se na posteljo ali drugo udobno podlogo, nato pa čiste kroglice natrite z lubrikantom na vodni osnovi ter jih vstavite v nožnico, približno 2 cm globoko. Pomembno je, da ste kar se da sproščeni, sprostite nožnico in globoko dihate. Pokrčite mišice medeničnega dna (kot da bi želeli prekiniti tok urina) ter poskusite z njimi dvigniti kroglico.  
• Mišice imejte pokrčene 2 do 10 sekund (glede na vaše potrebe) ter pri tem globoko dihajte.
• Sprostite mišice medeničnega dna in počivajte toliko časa, kolikor je trajalo pokrčenje mišic. 
• Ko boste imeli enkrat nadzor nad najlažjo kroglico, lahko postopoma napredujete navzgor po lestvici teže in barve, ki je z naraščenjem teže kroglice vedno močnejšega odtenka. Da bi bile vaje kar najbolj učinkovite, jih morate izvajati redno in sistematično: če imate mišice pokrčene 3 sekunde, zatem 3 sekunde počivate itn. Če boste morali na začetku med posameznimi krčenji počivati dlje, naj vas ne skrbi, vaše mišice bodo postopoma postale močnejše, vi pa manj utrujeni.
• Med eno vadbo se priporoča izvajanje 10 zaporednih ponovitev, začetniki pa naj začnejo s 5, nato pa postopoma napredujejo do 10.